Druk of stress zijn een onvermijdelijk onderdeel van het moderne leven. Maar het hoeft niet de overhand te krijgen. Door proactief te zijn in en gezonde gewoonten toe te passen, kan je beter balanceren en er grip op krijgen. Hier zijn 4 effectieve tips om stress te voorkomen:
- Prioriteiten stellen en plannen: Neem de tijd om te plannen. Identificeer jouw belangrijkste taken en houd je aan een planning. Het werken met een duidelijk plan zorgt ervoor dat je jouw ruimte kadert, dat je focus hebt en niet snel geneigd bent om allerlei zaken toe te laten. Dit zorgt voor minder druk en meer gemak.
- Leer nee zeggen: Het is belangrijk om grenzen te stellen en te weten wanneer je nee MAG zeggen. Jezelf overbelasten met allerlei “verplichtingen” kan leiden tot stress of zelfs een burn-out. Wees assertief en sta jezelf toe om af en toe nee te zeggen.
- Zorg voor voldoende rust & beweging: Voldoende slaap is essentieel voor het voorkomen van stress. Je lichaam en Mind hebben rust nodig om alles van de dag te verwerken. En lichaamsbeweging is een krachtige manier om stress te verminderen. Een korte wandeling kan je bijvoorbeeld al helpen om je hoofd te verfrissen en spanning in je lichaam los te laten.
- Maak tijd voor ontspanning: Plan regelmatig tijd in voor activiteiten die je ontspannen en genot brengen. Het zorgt voor een ander state of mind wat bijdraagt aan meer veerkracht. Het kan van alles zijn. Van het lezen van een boek tot het luisteren naar muziek of het doorbrengen van tijd in de natuur.
Maar ondanks dit, zal het niet altijd lukken
Het leven is onvoorspelbaar en dingen gaan niet altijd zoals gepland. Probeer wanneer het nodig is je verwachtingen aan te passen. Accepteer dat je niet alles onder controle hebt en focus op het beheren van de dingen die binnen je bereik liggen. De focus leggen op wat niet goed gaat zal alleen maar meer druk geven en dat kan je weer meer stress bezorgen.
Dus…
Door deze tips in praktijk te brengen en bewust te zijn van je stressniveaus, kan je stress zoveel mogelijk voorkomen en een gezond en gebalanceerd leven leiden. Het is belangrijk om te onthouden dat het normaal is om af en toe stress te ervaren, maar door actief te werken aan stresspreventie door o.a. het versterken van jouw Mentale Gezondheid, kun je de impact ervan minimaliseren en je welzijn maximaliseren.
